Kurser och utbildningar

Onlineträning för alla!

30 dagar med kost och träning

 

Det får du:

* Inloggning till en profesionell kost och träningsverktyg.

* Näringsberäknade recept med 2000 kcal på träningsddagar och 1500 kcal på vilodagar.

Du kan även lägga in egen kost i programmet.

* Nytt träningspass varannan dag. Kondition och styrka varvat.

 

Pris: 450 kr

 

 

Anmälan / frågor skickas till: info@onlinewo.com

 

Hållbar kost, träning och hälsa, bli egen egen PT.

Grundkurs Viktminskning online. Passar dig som vill gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt. Under 6 månader får du lära dig att bli din egen pt. Du behöver inga grundkuskaper eller tidiare träningsvana.

I den här kursen får du lära dig grunderna i kost och motion och hur du bygger upp ditt egna kost och träningsprogram. Allt från Pilates till Kettlebells.

 

Pris grundpaket, för dig som vill klara dig helt på egen hand.

1700 kr. Erbjudande: 1200 kr tom 31/12.

Personligt paket (begränsat antal) , för dig som vill ha personlig feedback och hjälp varje vecka via mail.

6500 kr Erbjudande: 4900 kr tom 31/12

Anmälan och frågor, maila till: info@onlinewo.com

 

Månad 1: Motion, motivation, mål och kostgrunder, hitta din balans med kalorier, kolhydrater, proteiner och fett. Du får en inloggning till ett proffesionellt kost och träningsverktyg där du själv kan fylla i, jämföra och bygga ditt kostprogram.

Stretchpass.

Månad 2: Grunderna i styrketräning utan redskap, andning, piltespass. Vitaminer och mineraler.

Månad 3: Stryrketräning med bollar, gummiband och vikter. Baka nyttigt

Månad 4: Grunderna i konditonsträning, stress, kom igång med jogging/ löpning, återhämtning, Göra om recept.

Månad 5: Fria vikter. Hitta balansen. Baka nyttigt.

Månad 6: Kettlebells.Lägg upp ditt kost och träningsprogram. Hur tänker man? Hålla målvikten.

Copyright @ All Rights Reserved